¡Fortalezca sus huesos con ejercicio de
rebote!
La osteoporosis es el término médico usado para describir los
huesos debilitados. Osteo = hueso, Porosis = contiene poros. Todos los huesos
humanos contienen orificios, por lo que la osteoporosis es un término relativo
que suele significar agujeros más grandes y poros más grandes de lo deseable.
En realidad, la osteoporosis es la
descalcificación de los huesos hasta el punto de que se vuelvan más débiles y
más fáciles de romper. La condición se encuentra más prevalentemente en los
astronautas, los ancianos y los que están acostados. Esto se debe a que los
huesos tienen la capacidad de ser más fuertes bajo estrés y más débiles cuando
no hay estrés. La gravedad es la oposición natural (el buen tipo de estrés) que
hace que las cosas vivas sean fuertes.
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Bajo condiciones sanas, la
mayoría de las formas de ejercicio fortalecerán los huesos, pero cuando se sabe
que la osteoporosis existe, es mejor
hacer ejercicio sin trauma instantáneo e impacto en las articulaciones que
soportan el peso.
"El ejercicio puede ser útil
para construir y mantener huesos fuertes. Ejercicio que te obliga a trabajar
contra la gravedad - los ejercicios de carga de peso tales como caminar o
trotar y saltar son beneficiosos ... Si usted está en riesgo de osteoporosis, su médico probablemente
incluirá el ejercicio como parte de su programa de tratamiento general.
"El mini-trampoline
proporciona una forma conveniente de ejercicio con una ventaja importante, tiene
un aparente bajo nivel de trauma al sistema musculoesquelético".
"Si usted tiene osteoporosis, usted puede preguntarse
si usted debe ejercitarse realizando saltos. La respuesta, para la mayoría de
la gente, es sí. Usted debe hablar con su médico o pedir una remisión a un
especialista en medicina física para aprender qué tipo de ejercicios puede
hacer con seguridad, no sólo para preservar el hueso, sino también para
fortalecer la espalda y las caderas y mantener la flexibilidad. Su médico le
ayudará a diseñar un régimen de ejercicio adecuado. Tenga en cuenta, sin
embargo, que el ejercicio por sí solo no puede prevenir o curar la osteoporosis ".
El rebote, junto con una buena
nutrición y medicación, es importante para un buen control de la osteoporosis, pero el ejercicio sólo
tiene valor si se hace regularmente. Saltar puede hacerse todos los días en un
momento.
Los ejercicios de rebote son
conocidos por:
- Fortalecer los músculos, tendones y ligamentos,
- Ayuda a que los huesos se vuelven mineralizados, densos y fuertes,
- Ayuda a desarrollar el equilibrio y la coordinación,
- Mantiene la Homeostasis,
- Mejora el flujo de sangre a través de los pequeños vasos sanguíneos de los huesos,
- Aumenta el poder de bombeo del corazón,
- Aumenta la circulación del sistema linfático,
- Mejorar la eficiencia del sistema inmunológico.
- Le ayuda a verse mejor y a sentirse mejor.
- Le da una sensación de control de su salud en general.
Recuerde si usted ya sufre de osteoporosis, los ejercicios de salto
deben realizarse sin ejercer trauma sobre los huesos, para ello se recomienda
que utilice un trampolín. Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio de
salto, valla con su médico de confianza para que le guie sobre el tratamiento
más adecuado para usted.
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