La vitamina E es mejor conocida
por sus propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el daño de los radicales
libres y proteger las células del cuerpo. Aunque puede encontrarlo en el
pasillo de suplementos, muchas compañías agregan vitamina E a sus productos de
belleza. ¡Y por una buena razón!
La vitamina E se ha utilizado en
dermatología desde la década de 1950 para ayudar a proteger la piel contra el
envejecimiento, la inflamación y el daño solar. El antioxidante soluble en
grasa es vital para mantener una piel sana y un sistema inmune fuerte.
Recientemente, la vitamina E ha
sido aclamada como una panacea para convertir el cabello encrespado, dañado e
inmanejable en mechones brillantes y deliciosos dignos de un comercial de
champú, o una imagen de Instagram empapada de sol.
¿Qué puede hacer la vitamina E por tu cabello?
Las primeras investigaciones
sugieren que la vitamina E puede ayudar a mejorar la salud general del cuero
cabelludo y el cabello. Se necesitan más estudios para comprender realmente sus
posibles beneficios.
- Prevenir la caída del cabello: Una pequeña prueba de 2010 encontró que los suplementos de vitamina E mejoraron el crecimiento del cabello en personas con pérdida de cabello. Se cree que las propiedades antioxidantes de la vitamina ayudaron a reducir el estrés oxidativo en el cuero cabelludo. El estrés oxidativo se ha relacionado con la pérdida de cabello.
- Mejore la circulación: La vitamina E puede aumentar el flujo sanguíneo, que se dice que mejora la salud del cabello. Los investigadores en un estudio de 1999 encontraron que altas dosis de vitamina E aumentaban el flujo sanguíneo a los ojos en personas con diabetes tipo 1. Un estudio separado de 2001 descubrió que el aumento en el suministro de sangre, estimulaba el crecimiento del cabello, aumentaba el tamaño y el folículo capilar en ratones. Sin embargo, se necesita más investigación para ver si la vitamina E, afecta directamente el suministro de sangre al cuero cabelludo y, de ser así, qué significa eso para el crecimiento del cabello.
- Equilibrar la producción de aceite: La vitamina E es importante para crear una barrera protectora en la superficie de la piel. Esta barrera ayuda a bloquear la humedad. La piel seca e irritada puede ser un signo de deficiencia de vitamina E. Aunque no está claro si la vitamina E tópica puede equilibrar la producción de aceite del cuero cabelludo, los aceites que contienen vitamina E, como el aceite de aguacate, pueden ayudar a humectar el cuero cabelludo. También pueden ayudar a prevenir el exceso de producción de aceite.
- Añade brillo: El cabello puede verse opaco y rizado cuando está dañado. Cuando se elimina la capa de grasa protectora en la parte exterior de la cutícula del cabello, pierde su brillo y se vuelve difícil de manejar o peinar de acuerdo con la Academia de Dermatología. Un aceite rico en vitamina E puede ayudar a reemplazar esa capa protectora y devolver el brillo. El aceite en general también ayuda a eliminar la humedad, reducir las roturas y proteger el cabello del daño.
- Apoyar un cuero cabelludo saludable: La vitamina E es esencial para una piel sana, y esto incluye su cuero cabelludo. La mala salud del cuero cabelludo está relacionada con una calidad del cabello mediocre. La vitamina E es compatible con el cuero cabelludo y le da a su cabello una base sólida para crecer al reducir el estrés oxidativo y preservar la capa protectora de lípidos.
Cómo usar la vitamina E para tu cabello
La buena noticia es que la
vitamina E, es fácil de obtener a través de una dieta equilibrada. De hecho,
una deficiencia de vitamina E es extremadamente rara, porque la mayoría de las
personas obtienen cantidades abundantes a lo largo del día de alimentos
integrales y enriquecidos.
Pero si quiere apuntar
específicamente a su cabello, la vitamina E también se puede aplicar
tópicamente con un champú, acondicionador, máscara o aceite.
Dieta
Lo que comes, y cuánto, es
crucial para un cabello saludable. La falta de calorías, proteínas o
micronutrientes como la vitamina E puede afectar el crecimiento, la estructura
y la pérdida de su cabello.
Las nueces, las verduras de hoja
verde, el aceite de oliva y el aceite de girasol son algunas de las fuentes más
ricas de vitamina E. También se encuentran en las carnes y alimentos
enriquecidos como el cereal para el desayuno.
Suplementos
Aunque los suplementos están
disponibles, no son necesarios. La mayoría de las personas obtienen suficiente
vitamina E solo con la dieta. Algunas investigaciones incluso sugieren que las
personas se benefician más de la vitamina E cuando la obtienen a través de
alimentos integrales en lugar de un suplemento.
Los suplementos también pueden
ponerlo en riesgo de consumir demasiada vitamina E, que puede ser peligrosa.
Siempre debe hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar un
nuevo suplemento.
Aceite de vitamina E
La mayoría de los aceites de
vitamina E contienen un aceite transportador para diluir el aceite y ayudar a
prevenir la irritación de la piel. Si desea usar aceite puro de vitamina E,
asegúrese de diluir el aceite adecuadamente antes de usarlo. Dicho esto, los
aceites de vitamina E a menudo son caros y pueden ser difíciles de usar; por lo
general, son gruesos y se oxidan rápidamente cuando se exponen al aire.
Para aprovechar al máximo el
aceite rico en vitamina E:
- Masajearlo en tu cuero cabelludo.
- Peine suavemente con un peine de dientes anchos.
- Deje que el aceite repose durante al menos 15 minutos.
- Cuando hayas terminado, lava el aceite de tu cabello con tu champú común.
- Si su cabello ya se siente bien hidratado, puede saltarse el acondicionador.
Champú y acondicionador
¿Está buscando un tratamiento que pueda hacer más a menudo sin agregar tiempo a su rutina? Muchos champús y acondicionadores incluyen vitamina E. Estos productos están formulados para uso frecuente y a menudo están hechos para cabello seco y dañado.
Es mejor dejar reposar el
producto durante unos minutos mientras continúa con su rutina de ducha para
ayudar al producto a penetrar en el cabello y el cuero cabelludo. Busque
productos que contengan aceites esenciales como lavanda, menta o aceite de
árbol de té para obtener más beneficios para el cabello.
Mascara de cabello
Muy parecido al tipo que te
pondrías en la cara, una máscara para el cabello está destinada a calmar o
tratar el cuero cabelludo. Aunque el aceite de vitamina E puede ayudar a
humectar sus mechones, los mechones de su cabello no pueden
"curarse". En cambio, enfoca la máscara en tu cuero cabelludo donde
puede ser absorbida.
Para hacer una máscara fácil,
rica en vitamina E en casa, combine los siguientes ingredientes en una
licuadora:
- 1 aguacate
- 1 plátano
- 1 cucharada de aceite de aguacate
- 1 cucharada de aceite de coco
- 1 cucharada de miel
Usar:
- Aplica la máscara que elijas en tu cuero cabelludo con los dedos.
- Deje reposar durante 20 minutos a una hora, dependiendo de las instrucciones de su máscara.
- Lávelo con agua tibia o un champú suave.
¿Hay posibles efectos secundarios o riesgos?
Siempre diluya la vitamina E
antes de aplicarla en la piel, el cuero cabelludo o el cabello. El aceite de
vitamina E sin diluir puede causar irritación de la piel o sarpullido.
Tomar suplementos puede aumentar
su riesgo de ingerir cantidades peligrosas de vitamina E.
Las altas dosis de vitamina E
pueden:
- Alterar la producción de hormona tiroidea
- Debilitar los huesos
- Aumentar el riesgo de cáncer de próstata
Es importante que hable con su
médico antes de agregar un suplemento de vitamina E a su dieta.
El promedio de adultos solo
necesita 15 miligramos (22,4 UI) de vitamina E por día. El Instituto Nacional
de Salud recomienda no más de 1,500 UI de vitamina E natural o 1,100 UI de
vitamina E sintética por día.
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