El bypass gástrico es una cirugía mayor. Y la recuperación no es fácil.
Usted estará cansado, incómodo y hambriento durante las primeras dos semanas
después de la cirugía. Probablemente estarás deprimido y te preguntaras todos
los días. "¿Tomé la decisión correcta?" "¿Realmente vale la
pena?" Su dieta líquida clara no es nada divertida. ¿Más caldo de pollo
para el almuerzo?
Pero escucha, has pasado por la
cirugía. Has tomado la dura decisión de someterse a una cirugía. Usted ha
sopesado los riesgos y beneficios y este es el camino que ha elegido. Has
preparado a tu familia y amigos. Has sufrido durante años por tu peso. Has
tomado la decisión correcta. Ahora usted tiene que permanecer firme y pasar el
momento más difícil después de la cirugía de bypass gástrico. El primer mes es una lucha emocional y física.
Es importante comenzar su nueva
vida con el pie derecho. Esta no es una resolución de Año Nuevo. Esta es una
nueva vida. No puedes darte la opción de fallar. Y sí, es posible fracasar en
el primer mes. Así es cómo. Usted no sigue las pautas. No incorporas ejercicio
en tu rutina diaria. Sigue tomando el ascensor o encuentra el lugar de
estacionamiento más cercano. ¿Adivina qué? Aún perderá peso. Bypass gástrico le hará perder peso el
primer año. Esa es la belleza del procedimiento. Pero seguirás fallando.
No has hecho cambios, te has dado
opciones. Resoluciones de Año Nuevo están destinados a ser roto. Son agradables,
pero no son permanentes. La derivación gástrica es un cambio que tiene que ser
permanente. No se dé la opción de engañarse. ¿Has escuchado a la gente decir,
'Todo con moderación'? Eso no es cierto para las personas que sufren de
obesidad. La moderación conduce a la trampa y el engaño conduce al fracaso.
Suficiente de mi discurso. A continuación,
se presentan 5 pasos que le pondrán en marcha en el camino hacia una exitosa
recuperación de bypass gástrico.
Consejo 1 – caminar
Comience a caminar lo más que
pueda después de la cirugía. Su cirujano probablemente lo aconsejará. Tendrá
que tomarlo con calma los primeros días después de la cirugía. Pero no te
sientes en tu cama esperando a que el dolor desaparezca. Acostúmbrate al dolor
y comienza a cambiar tu mentalidad. El entrenamiento, el sudor y los músculos
cansados, son cosas buenas. Poder a través del dolor y caminar - probablemente
caminar por la casa durante los primeros días. Pero empieza a hacer que sea un
hábito.
Después de la primera semana,
comience su día con un paseo. O termine su día con un paseo, pero no lo salte.
Deje a sus miembros de la familia saber que ésta es una parte importante de su
nueva vida. Y lo harás todos los días. Ponga sus zapatos y su ropa de
entrenamiento al pie de su cama. No utilice el botón de echarse a dormir. Cada
vez que sienta pereza, recuerde su vida antes de la cirugía. Recuerda la lucha,
la vergüenza que sentías por la obesidad. Utilícelo como su superpotencia, su
motivador. Caminar.
Consejo 2 - siga su dieta postoperatoria
No sólo se limite a leer sobre su
dieta postoperatoria y siga la mayoría de los pasos. ¿Por qué? Porque este es
tu nuevo tú. Puede que usted no sea el CEO de una gran empresa o tenga la
carrera que deseaba. Incluso Tu vida amorosa podría estar en una rutina. Pero
usted puede controlar su dieta. Usted puede tener éxito en ser saludable. Usted
puede estar orgulloso al final del peor día en el trabajo porque no se engañó.
Usted siguió su dieta. Incluso usted podría sentirse muy insatisfecho, pero dejar
su dieta no debe ser una opción, de esa manera usted no regresara a comer en
exceso. Habrá días en que se sentará en su cama, se sentirá horrible, gritará a
su cónyuge, será una mala persona para todos a su alrededor sin ninguna razón.
Pero eso es mejor que hacer trampa en su dieta. Y mañana no te sentirás tan
mal. Mañana es otro día. Y si te despiertas con tu caminata y un desayuno
saludable, el día se vuelve diferente. Se vuelve mejor.
Una vez que tenga control sobre
su dieta, sentirá una sensación de logro. Has ganado y estás ganando. Cuando
decidí dejar de consumir gluten, no tuve que quitar todo en la casa que estuviese
cargado con gluten. El gluten ni siquiera era una opción. Me abastecí de más
frutas secas, frutas, verduras y proteínas de calidad. La dieta se vuelve muy
fácil cuando no te das opciones.
Estoy hablando en serio acerca de
esto. La gente dice que la comida está destinada a ser disfrutada. Estoy de
acuerdo hasta cierto punto. Esto es lo que sucede después de unos meses de
cambiar su dieta. Cuando se eliminan los azúcares refinados y jarabe de maíz de
alta fructosa, sus gustos cambian. Toma tiempo. No estoy diciendo que nunca
quieras estos alimentos. Un pedazo de pastel es delicioso. Estoy diciendo que
los alimentos saludables sabrán mejor. Empezarás a sentirte lleno con menos
comida. Usted comenzará a darse cuenta de que incluso los peores días en el
trabajo no son tan malos cuando usted ha dominado su dieta. Sí, has perdido tu
cuenta más grande en el trabajo. Pero hoy eres más saludable que antes. Si ante
la desesperación, no vuelves a las comidas poco saludables. Entonces ganaste.
¿Preguntarse por qué algunas
culturas se han mantenido comiendo dietas que incluyen pescado, arroz y
verduras en escabeche? Sus gustos se han acostumbrado a los sabores simples en
estos alimentos. Les encanta gustos simples y equilibrados. Los azúcares
refinados se vuelven demasiado dulces. Enmascaran los verdaderos sabores en los
alimentos.
Su cirujano probablemente
recomendará una dieta líquida clara la primera semana después de la cirugía.
Esto es extremadamente duro. Es baja en calorías y no muy sabroso. Pero úsalo
para comenzar tu nueva vida. Usted ya está recuperándose de la cirugía, los
dolores del hambre, y la retirada de los carbohidratos. Usa esto en tu ventaja.
Sepa que usted será sufrirá de todos modos, y resista. No renuncie, no se rinda,
sobrepóngase y muéstrele al mundo lo que puede hacer.
Consejo 3 - permanezca positivo
La cirugía es fácil comparada con
la depresión que es probable que sienta después de la cirugía. Haga todo lo que
esté a su alcance para evitar esto y mantenerse motivado. Compre un dispositivo
Fitbit y siga sus pasos. Compite contra otros. Encuentre maneras de motivarse.
Usted no tiene que correr maratones o iniciar Crossfit. Usted no necesita ser
un atleta de clase mundial. Usted necesita permanecer positivo y motivado
durante su primer mes después del bypass
gástrico. Así que establecerse. Leer libros, suscribirse a podcasts. Haz
algo que nunca pensaste qué harías. Crea un blog y muestra al mundo lo que
estás haciendo. Lleva un seguimiento con fotos regularmente. Tal vez una o dos
personas visiten su sitio web. Está bien. Ahora eres responsable.
Más que nada, no te sientes. realiza
actividades. Limpiar los platos, traer a los niños de la escuela, reemplazar
una bombilla. La actividad genera positividad. ¿Por qué? Cuando estás sentado,
tu mente divaga y piensa demasiado. En este caso, su mente es una cosa terrible
de usar. Ser activo es una manera increíble de apagar su mente. El yoga y la
meditación son populares por esta misma razón. Pero lo mismo se aplica a la
mayoría de las actividades. Cuando usted está tratando de limpiar la casa, su
enfoque no está en la comida, o en la forma en que no esperaba que la
recuperación sería tan difícil. Su enfoque está en la tarea a mano.
Esto nos lleva a nuestro
siguiente consejo.
Consejo 4 - vaya a grupos de apoyo
Sí, los grupos de apoyo son
cursi, incómodos y no es la forma en que desea pasar una noche de lunes a
viernes. Muchos están llenos de temas que son bastante obvios. Coma esto, no
coma eso. Pero algunos de ellos son realmente buenos. Temas como, "Sexo
después de la cirugía de pérdida de peso", "Sobrevivir a las
fiestas", y otros grandes temas se discuten.
Tal vez usted aprenderá algo y
tal vez no lo hará. La clave en los Grupos de Apoyo es encontrar un amigo en la
misma situación que usted. Intercambie números y comience a enviar mensajes de
texto entre sí de forma regular. Este es su Socio Responsable. Ambos deben
obtener Fitbits y crear un grupo para que pueda ver quién ha tomado más pasos
cada día. Crea un concurso dentro de tu grupo de apoyo.
Un Socio de Rendición de Cuentas
es muy valioso para su éxito. Su familia es una gran red de apoyo y necesitan
estar involucrados y conscientes de las luchas que probablemente enfrentarán.
Pero no pueden entender completamente lo que está pasando como alguien más en
la misma situación. Créeme. Necesitas un amigo.
Debo mencionar, cualquier
programa de pérdida de peso de renombre ofrece grupos de apoyo sobre una base
mensual. Y usted debe comenzar a ir antes de que usted se realice la cirugía.
Empezar a aprender, ver el progreso que otros han hecho. Hágase amigos,
encuentre a su Socio Responsable.
Consejo 5 - pida ayuda
Si usted es realmente serio
acerca de su salud y suscribirse a 'Trucos no es una opción', y usted sabe que
la moderación no es la clave, entonces usted tendrá éxito. La moderación abre
la puerta a la trampa. Hacer trampas afecta su progreso y disminuye su
confianza en sí mismo. Estoy bastante seguro de que lo he mencionado bastante,
pero vale la pena repetir. No se engañe.
Sin embargo, todos tenemos
momentos de debilidad cuando lo hacemos necesitamos ayuda. ¿No encontró un
socio de responsabilidad? Entonces busca a cualquier persona. Seriamente. A
veces, es mejor no buscar en la familia. Probablemente su familia le apoye,
pero no pueden tener los mejores hábitos alimenticios. Y probablemente creen
que todo con moderación está bien. No entienden su lucha.
Capacitar a un compañero de
trabajo o un amigo. Dígales dónde usted está y que usted se ha engañado en su
dieta. Sientes que estás perdiendo. Estás deprimido y desmotivado y nunca
debiste haber sido operado.
Aquí está la cosa. Cuando hablas
con amigos o incluso con compañeros de trabajo sobre tu lucha, es probable que
se sientan privilegiados de que confías en ellos. Y porque no pueden verlo a
diario, son agudamente conscientes de su progreso. Cuando te miras al espejo
todos los días, puedes olvidar lo lejos que has llegado. Así que toma fotos, y
confía en otros cuando usted necesita ayuda. ¿Comprenderán y le darán el mejor
consejo? Probablemente no, pero eso está bien.
Cuando usted expone que necesita
ayuda y necesita cambiar, crea un nivel de responsabilidad. Esto es similar a
publicar su progreso en un blog. Le has dicho a alguien que necesitas hacer un
cambio. Es posible que no veas a esa persona durante otro mes. Pero cuando lo
haga, sabrá que confió en esa persona. Esperarán progresos y esperarán cambios.
Y casi todo el mundo quiere ser
más saludable. Cuando le dije a un amigo que iba a ir sin gluten. Mi amigo
dijo: 'Lo haré también'. Y ahora ninguno de nosotros tiene la opción de dejarlo.
Ha pasado tanto tiempo desde que comenzamos nuestra dieta que es divertido, de
vez en cuando, compartimos recetas y el progreso. Usted se sorprendería de lo
que descubre cuando habla con otros acerca de la dieta. ¿Has oído hablar de
café a prueba de balas? Tampoco lo hice hasta que le dije a alguien que estaba
comiendo por energía (suena ridículo, lo sé). Pero te sorprendería que no seas
el único que intenta estar sano. Flaco o grande, todos luchamos con nuestra
salud y todos queremos tener un amigo en el camino hacia una vida mejor.
Conclusión
Me doy cuenta de que gran parte
de este artículo no es lo que su médico le dirá. Me doy cuenta de que muchos de
ellos son extremos. Pero la obesidad mórbida es una condición extrema. Es una
enfermedad. Y toma medidas extremas para cambiar. La moderación es para los
débiles - sí, lo dije. Sé que no eres un cobarde. Usted tomó una decisión
aterradora al realizarse un bypass
gástrico. Hacer otra decisión de miedo. Decida ser lo mejor posible -
física y psicológicamente. Tiene que comenzar el día después de la cirugía. La
recuperación del bypass gástrico
está llena de altibajos. Esperarlos, prepararse para ellos, conquistarlos.
Creer.
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